Традиционални рецепти

Салата Табуле

Салата Табуле

Оваа свежа, светла салата од Блискиот Исток е совршена за пролет

Овој рецепт бара испукана пченица или булгур, што значи дека не е без глутен. И двете се подеднакво вкусни.

Овој рецепт е даден од Каролин Харингтон.

Состојки

  • 1 голем куп магдонос
  • 2 средни домати
  • 1 чаша фина испукана пченица, булгур или киноа
  • 1 куп зелен кромид
  • 1/4 чаша свежо исцеден сок од лимон (2 лимони)
  • 1/4 Чаша екстра девствено маслиново масло
  • 3 лажички висококвалитетна морска сол
  • 1 лажичка свежо мелен пипер

Рецепт за медитеранска салата Табуле (Табули)

Сакам салата од табуле! Тоа е популарна медитеранска салата направена со свеж зеленчук, билки и булгур. Бидејќи има булгур во себе, цело зрно, многу полни.

Исто така, сакам да е натоварен со свежи билки кои имаат многу повеќе хранливи придобивки отколку обична салата од зелена салата.

Мојот рецепт има цилинтро наместо почеста нане. Најчесто затоа што скоро секогаш имам цилинтро во куќата и го сакам. Има вкус! Ако имате нане или сакате потрадиционално јадење, продолжете и користете нане наместо цилинтро.

Ако сакате да го направите ова без пченица, можете да користите 3/4 чаши варена киноа наместо булгур, но јас ви го препорачувам традиционалното интегрално жито за неговата оревна текстура. Тоа е популарна традиционална храна со причина!

Рецепт за салата Табуле

3/4 в. булгур
2 в. топла врела вода
4 домати, ситно исецкани
2 мали краставици, ситно исецкани
2 в. магдонос, сецкан
1 в. цилинтро, сецкани
1 куп кромид, исечени на тенки коцки
кора од лимон 1
1/4 в. сок од лимон
1/4 в. маслиново масло
2 лажички сол
1/2 лажиче црн пипер
1 чешне лук, мелено

Ставете го булгурот во средна чинија и додадете топла вода. Оставете да отстои околу 30 минути за да омекне.

Исечете свежи домати и краставици и ставете ги во голема чинија. Додадете 1 лажичка сол. Оставете да седите додека подготвувате билки, а потоа исцедете ја вишокот на влага од садот.

Свежиот магдонос и цилинтро исечкајте ги ситно, со нож или во процесор за храна.

Исцедете го булгурот добро и префрлете го во големиот сад со домати, краставици, магдонос, цилантро, кромид и лук.

Додадете сок од лимон, кора од лимон, маслиново масло, преостаната сол и бибер во садот и нежно измешајте.

Вкусете и прилагодете зачини по потреба.

Послужете веднаш или оставете да отстои во фрижидер покриен 2 часа за да го впие вкусот.


Рецепт за медитеранска салата Табуле (Табули)

Сакам салата од табуле! Тоа е популарна медитеранска салата направена со свеж зеленчук, билки и булгур. Бидејќи има булгур во себе, цело зрно, многу полни.

Исто така, сакам да е натоварен со свежи билки кои имаат многу повеќе хранливи придобивки од обична салата од зелена салата.

Мојот рецепт има цилинтро наместо почеста нане. Најчесто затоа што скоро секогаш имам цилинтро во куќата и го сакам. Има вкус! Ако имате нане или сакате потрадиционално јадење, продолжете и користете нане наместо цилинтро.

Ако сакате да го направите ова без пченица, можете да користите 3/4 чаши варена киноа наместо булгур, но јас ви го препорачувам традиционалното интегрално жито за неговата оревна текстура. Тоа е популарна традиционална храна со причина!

Рецепт за салата Табуле

3/4 в. булгур
2 в. топла врела вода
4 домати, ситно исецкани
2 мали краставици, ситно исецкани
2 в. магдонос, сецкан
1 в. цилинтро, сецкани
1 куп кромид, исечени на тенки коцки
кора од лимон 1
1/4 в. сок од лимон
1/4 в. маслиново масло
2 лажички сол
1/2 лажиче црн пипер
1 чешне лук, мелено

Ставете го булгурот во средна чинија и додадете топла вода. Оставете да отстои околу 30 минути за да омекне.

Исечете свежи домати и краставици и ставете ги во голема чинија. Додадете 1 лажичка сол. Оставете да седите додека подготвувате билки, а потоа исцедете ја вишокот на влага од садот.

Свежиот магдонос и цилинтро исечкајте ги ситно, со нож или во процесор за храна.

Исцедете го булгурот добро и префрлете го во големиот сад со домати, краставици, магдонос, цилантро, кромид и лук.

Додадете сок од лимон, кора од лимон, маслиново масло, преостаната сол и бибер во садот и нежно измешајте.

Вкусете и прилагодете зачини по потреба.

Послужете веднаш или оставете да отстои во фрижидер покриен 2 часа за да го впие вкусот.


Рецепт за медитеранска салата Табуле (Табули)

Сакам салата од табуле! Тоа е популарна медитеранска салата направена со свеж зеленчук, билки и булгур. Бидејќи има булгур во себе, цело зрно, многу полни.

Исто така, сакам да е натоварен со свежи билки кои имаат многу повеќе хранливи придобивки од обична салата од зелена салата.

Мојот рецепт има цилинтро наместо почеста нане. Најчесто затоа што скоро секогаш имам цилинтро во куќата и го сакам. Има вкус! Ако имате нане или сакате потрадиционално јадење, продолжете и користете нане наместо цилинтро.

Ако сакате да го направите ова без пченица, можете да користите 3/4 чаши варена киноа наместо булгур, но јас ви го препорачувам традиционалното интегрално жито за неговата оревна текстура. Тоа е популарна традиционална храна со причина!

Рецепт за салата Табуле

3/4 в. булгур
2 в. топла врела вода
4 домати, ситно исецкани
2 мали краставици, ситно исецкани
2 в. магдонос, сецкан
1 в. цилинтро, сецкани
1 куп кромид, исечени на тенки коцки
кора од лимон 1
1/4 в. сок од лимон
1/4 в. маслиново масло
2 лажички сол
1/2 лажиче црн пипер
1 чешне лук, мелено

Ставете го булгурот во средна чинија и додадете топла вода. Оставете да отстои околу 30 минути за да омекне.

Исечете свежи домати и краставици и ставете ги во голема чинија. Додадете 1 лажичка сол. Оставете да седите додека подготвувате билки, а потоа исцедете ја вишокот на влага од садот.

Свежиот магдонос и цилинтро исечкајте ги ситно, со нож или во процесор за храна.

Исцедете го булгурот добро и префрлете го во големиот сад со домати, краставици, магдонос, цилантро, кромид и лук.

Додадете сок од лимон, кора од лимон, маслиново масло, преостаната сол и бибер во садот и нежно измешајте.

Вкусете и прилагодете зачини по потреба.

Послужете веднаш или оставете да отстои во фрижидер покриен 2 часа за да го впие вкусот.


Рецепт за медитеранска салата Табуле (Табули)

Сакам салата од табуле! Тоа е популарна медитеранска салата направена со свеж зеленчук, билки и булгур. Бидејќи има булгур во себе, цело зрно, многу полни.

Исто така, сакам да е натоварен со свежи билки кои имаат многу повеќе хранливи придобивки отколку обична салата од зелена салата.

Мојот рецепт има цилинтро наместо почеста нане. Најчесто затоа што скоро секогаш имам цилинтро во куќата и го сакам. Има вкус! Ако имате нане или сакате потрадиционално јадење, продолжете и користете нане наместо цилинтро.

Ако сакате да го направите ова без пченица, можете да користите 3/4 чаши варена киноа наместо булгур, но јас ви го препорачувам традиционалното интегрално жито за неговата оревна текстура. Тоа е популарна традиционална храна со причина!

Рецепт за салата Табуле

3/4 в. булгур
2 в. топла врела вода
4 домати, ситно исецкани
2 мали краставици, ситно исецкани
2 в. магдонос, сецкан
1 в. цилинтро, сецкани
1 куп кромид, исечени на тенки коцки
кора од лимон 1
1/4 в. сок од лимон
1/4 в. маслиново масло
2 лажички сол
1/2 лажиче црн пипер
1 чешне лук, мелено

Ставете го булгурот во средна чинија и додадете топла вода. Оставете да отстои околу 30 минути за да омекне.

Исечете свежи домати и краставици и ставете ги во голема чинија. Додадете 1 лажичка сол. Оставете да седите додека подготвувате билки, а потоа исцедете ја вишокот на влага од садот.

Свежиот магдонос и цилинтро исечкајте ги ситно, со нож или во процесор за храна.

Исцедете го булгурот добро и префрлете го во големиот сад со домати, краставици, магдонос, цилантро, кромид и лук.

Додадете сок од лимон, кора од лимон, маслиново масло, преостаната сол и бибер во садот и нежно измешајте.

Вкусете и прилагодете зачини по потреба.

Послужете веднаш или оставете да отстои во фрижидер покриен 2 часа за да го впие вкусот.


Рецепт за Медитеранска салата Табуле (Табули)

Сакам салата од табуле! Тоа е популарна медитеранска салата направена со свеж зеленчук, билки и булгур. Бидејќи има булгур во себе, цело зрно, многу полни.

Исто така, сакам да е натоварен со свежи билки кои имаат многу повеќе хранливи придобивки отколку обична салата од зелена салата.

Мојот рецепт има цилинтро наместо почеста нане. Најчесто затоа што скоро секогаш имам цилинтро во куќата и го сакам. Има вкус! Ако имате нане или сакате потрадиционално јадење, продолжете и користете нане наместо цилинтро.

Ако сакате да го направите ова без пченица, можете да користите 3/4 чаши варена киноа наместо булгур, но јас ви го препорачувам традиционалното интегрално жито за неговата оревна текстура. Тоа е популарна традиционална храна со причина!

Рецепт за салата Табуле

3/4 в. булгур
2 в. топла врела вода
4 домати, ситно исецкани
2 мали краставици, ситно исецкани
2 в. магдонос, сецкан
1 в. цилинтро, сецкани
1 куп кромид, исечени на тенки
кора од лимон 1
1/4 в. сок од лимон
1/4 в. маслиново масло
2 лажички сол
1/2 лажиче црн пипер
1 чешне лук, мелено

Ставете го булгурот во средна чинија и додадете топла вода. Оставете да отстои околу 30 минути за да омекне.

Исечете свежи домати и краставици и ставете ги во голема чинија. Додадете 1 лажичка сол. Оставете да седите додека подготвувате билки, а потоа исцедете ја вишокот на влага од садот.

Свежиот магдонос и цилинтро исечкајте ги ситно, со нож или во процесор за храна.

Исцедете го булгурот добро и префрлете го во големиот сад со домати, краставици, магдонос, цилантро, кромид и лук.

Додадете сок од лимон, кора од лимон, маслиново масло, преостаната сол и бибер во садот и нежно измешајте.

Вкусете и прилагодете зачини по потреба.

Послужете веднаш или оставете да отстои во фрижидер покриен 2 часа за да го впие вкусот.


Рецепт за медитеранска салата Табуле (Табули)

Сакам салата од табуле! Тоа е популарна медитеранска салата направена со свеж зеленчук, билки и булгур. Бидејќи има булгур во себе, цело зрно, многу полни.

Исто така, сакам да е натоварен со свежи билки кои имаат многу повеќе хранливи придобивки од обична салата од зелена салата.

Мојот рецепт има цилинтро наместо почеста нане. Најчесто затоа што скоро секогаш имам цилинтро во куќата и го сакам. Има вкус! Ако имате нане или сакате потрадиционално јадење, продолжете и користете нане наместо цилинтро.

Ако сакате да го направите ова без пченица, можете да користите 3/4 чаши варена киноа наместо булгур, но јас ви го препорачувам традиционалното интегрално жито за неговата оревна текстура. Тоа е популарна традиционална храна со причина!

Рецепт за салата Табуле

3/4 в. булгур
2 в. топла врела вода
4 домати, ситно исецкани
2 мали краставици, ситно исецкани
2 в. магдонос, сецкан
1 в. цилинтро, сецкани
1 куп кромид, исечени на тенки коцки
кора од лимон 1
1/4 в. сок од лимон
1/4 в. маслиново масло
2 лажички сол
1/2 лажиче црн пипер
1 чешне лук, мелено

Ставете го булгурот во средна чинија и додадете топла вода. Оставете да отстои околу 30 минути за да омекне.

Исечете свежи домати и краставици и ставете ги во голема чинија. Додадете 1 лажичка сол. Оставете да седите додека подготвувате билки, а потоа исцедете ја вишокот на влага од садот.

Свежиот магдонос и цилинтро исечкајте ги ситно, со нож или во процесор за храна.

Исцедете го булгурот добро и префрлете го во големиот сад со домати, краставици, магдонос, цилантро, кромид и лук.

Додадете сок од лимон, кора од лимон, маслиново масло, преостаната сол и бибер во садот и нежно измешајте.

Вкусете и прилагодете зачини по потреба.

Послужете веднаш или оставете да отстои во фрижидер покриен 2 часа за да го впие вкусот.


Рецепт за Медитеранска салата Табуле (Табули)

Сакам салата од табуле! Тоа е популарна медитеранска салата направена со свеж зеленчук, билки и булгур. Бидејќи има булгур во себе, цело зрно, многу полни.

Исто така, сакам да е натоварен со свежи билки кои имаат многу повеќе хранливи придобивки отколку обична салата од зелена салата.

Мојот рецепт има цилинтро наместо почеста нане. Најчесто затоа што скоро секогаш имам цилинтро во куќата и го сакам. Има вкус! Ако имате нане или сакате потрадиционално јадење, продолжете и користете нане наместо цилинтро.

Ако сакате да го направите ова без пченица, можете да користите 3/4 чаши варена киноа наместо булгур, но јас ви го препорачувам традиционалното интегрално жито за неговата оревна текстура. Тоа е популарна традиционална храна со причина!

Рецепт за салата Табуле

3/4 в. булгур
2 в. топла врела вода
4 домати, ситно исецкани
2 мали краставици, ситно исецкани
2 в. магдонос, сецкан
1 в. цилинтро, сецкани
1 куп кромид, исечени на тенки коцки
кора од лимон 1
1/4 в. сок од лимон
1/4 в. маслиново масло
2 лажички сол
1/2 лажиче црн пипер
1 чешне лук, мелено

Ставете го булгурот во средна чинија и додадете топла вода. Оставете да отстои околу 30 минути за да омекне.

Исечете свежи домати и краставици и ставете ги во голема чинија. Додадете 1 лажичка сол. Оставете да седите додека подготвувате билки, а потоа исцедете ја вишокот на влага од садот.

Свежиот магдонос и цилинтро исечкајте ги ситно, со нож или во процесор за храна.

Исцедете го булгурот добро и префрлете го во големиот сад со домати, краставици, магдонос, цилантро, кромид и лук.

Додадете сок од лимон, кора од лимон, маслиново масло, преостаната сол и бибер во садот и нежно измешајте.

Вкусете и прилагодете зачини по потреба.

Послужете веднаш или оставете да отстои во фрижидер покриен 2 часа за да го впие вкусот.


Рецепт за медитеранска салата Табуле (Табули)

Сакам салата од табуле! Тоа е популарна медитеранска салата направена со свеж зеленчук, билки и булгур. Бидејќи има булгур во себе, цело зрно, многу полни.

Исто така, сакам да е натоварен со свежи билки кои имаат многу повеќе хранливи придобивки отколку обична салата од зелена салата.

Мојот рецепт има цилинтро наместо почеста нане. Најчесто затоа што скоро секогаш имам цилинтро во куќата и го сакам. Има вкус! Ако имате нане или сакате потрадиционално јадење, продолжете и користете нане наместо цилинтро.

Ако сакате да го направите ова без пченица, можете да користите 3/4 чаши варена киноа наместо булгур, но јас ви го препорачувам традиционалното интегрално жито за неговата оревна текстура. Тоа е популарна традиционална храна со причина!

Рецепт за салата Табуле

3/4 в. булгур
2 в. топла врела вода
4 домати, ситно исецкани
2 мали краставици, ситно исецкани
2 в. магдонос, сецкан
1 в. цилинтро, сецкани
1 куп кромид, исечени на тенки
кора од лимон 1
1/4 в. сок од лимон
1/4 в. маслиново масло
2 лажички сол
1/2 лажиче црн пипер
1 чешне лук, мелено

Ставете го булгурот во средна чинија и додадете топла вода. Оставете да отстои околу 30 минути за да омекне.

Исечете свежи домати и краставици и ставете ги во голема чинија. Додадете 1 лажичка сол. Оставете да седите додека подготвувате билки, а потоа исцедете ја вишокот на влага од садот.

Свежиот магдонос и цилинтро исечкајте ги ситно, со нож или во процесор за храна.

Исцедете го булгурот добро и префрлете го во големиот сад со домати, краставици, магдонос, цилантро, кромид и лук.

Додадете сок од лимон, кора од лимон, маслиново масло, преостаната сол и бибер во садот и нежно измешајте.

Вкусете и прилагодете зачини по потреба.

Послужете веднаш или оставете да отстои во фрижидер покриен 2 часа за да го впие вкусот.


Рецепт за медитеранска салата Табуле (Табули)

Сакам салата од табуле! Тоа е популарна медитеранска салата направена со свеж зеленчук, билки и булгур. Бидејќи има булгур во себе, цело зрно, многу полни.

Исто така, сакам да е натоварен со свежи билки кои имаат многу повеќе хранливи придобивки отколку обична салата од зелена салата.

Мојот рецепт има цилинтро наместо почеста нане. Најчесто затоа што скоро секогаш имам цилинтро во куќата и го сакам. Има вкус! Ако имате нане или сакате потрадиционално јадење, продолжете и користете нане наместо цилинтро.

Ако сакате да го направите ова без пченица, можете да користите 3/4 чаши варена киноа наместо булгур, но јас ви го препорачувам традиционалното интегрално жито за неговата оревна текстура. Тоа е популарна традиционална храна со причина!

Рецепт за салата Табуле

3/4 в. булгур
2 в. топла врела вода
4 домати, ситно исецкани
2 мали краставици, ситно исецкани
2 в. магдонос, сецкан
1 в. цилинтро, сецкани
1 куп кромид, исечени на тенки коцки
кора од лимон 1
1/4 в. сок од лимон
1/4 в. маслиново масло
2 лажички сол
1/2 лажиче црн пипер
1 чешне лук, мелено

Ставете го булгурот во средна чинија и додадете топла вода. Оставете да отстои околу 30 минути за да омекне.

Исечете свежи домати и краставици и ставете ги во голема чинија. Додадете 1 лажичка сол. Оставете да седите додека подготвувате билки, а потоа исцедете ја вишокот на влага од садот.

Свежиот магдонос и цилинтро исечкајте ги ситно, со нож или во процесор за храна.

Исцедете го булгурот добро и префрлете го во големиот сад со домати, краставици, магдонос, цилантро, кромид и лук.

Додадете сок од лимон, кора од лимон, маслиново масло, преостаната сол и бибер во садот и нежно измешајте.

Вкусете и прилагодете зачини по потреба.

Послужете веднаш или оставете да отстои во фрижидер покриен 2 часа за да го впие вкусот.


Рецепт за медитеранска салата Табуле (Табули)

Сакам салата од табуле! Тоа е популарна медитеранска салата направена со свеж зеленчук, билки и булгур. Бидејќи има булгур во себе, цело зрно, многу полни.

Исто така, сакам да е натоварен со свежи билки кои имаат многу повеќе хранливи придобивки отколку обична салата од зелена салата.

Мојот рецепт има цилинтро наместо почеста нане. Најчесто затоа што скоро секогаш имам цилинтро во куќата и го сакам. Има вкус! Ако имате нане или сакате потрадиционално јадење, продолжете и користете нане наместо цилинтро.

Ако сакате да го направите ова без пченица, можете да користите 3/4 чаши варена киноа наместо булгур, но јас ви го препорачувам традиционалното интегрално жито за неговата оревна текстура. Тоа е популарна традиционална храна со причина!

Рецепт за салата Табуле

3/4 в. булгур
2 в. топла врела вода
4 домати, ситно исецкани
2 мали краставици, сецкани фино
2 в. магдонос, сецкан
1 в. цилинтро, сецкани
1 куп кромид, исечени на тенки коцки
кора од лимон 1
1/4 в. сок од лимон
1/4 в. маслиново масло
2 лажички сол
1/2 лажиче црн пипер
1 чешне лук, мелено

Ставете го булгурот во средна чинија и додадете топла вода. Оставете да отстои околу 30 минути за да омекне.

Исечете свежи домати и краставици и ставете ги во голема чинија. Додадете 1 лажичка сол. Оставете да седите додека подготвувате билки, а потоа исцедете ја вишокот на влага од садот.

Свежиот магдонос и цилинтро исечкајте ги ситно, со нож или во процесор за храна.

Исцедете го булгурот добро и префрлете го во големиот сад со домати, краставици, магдонос, цилантро, кромид и лук.

Додадете сок од лимон, кора од лимон, маслиново масло, преостаната сол и бибер во садот и нежно измешајте.

Вкусете и прилагодете зачини по потреба.

Послужете веднаш или оставете да отстои во фрижидер покриен 2 часа за да го впие вкусот.