Традиционални рецепти

Рецепт за пуканки од карфиол

Рецепт за пуканки од карфиол

  • Рецепти
  • Состојки
  • Зеленчук
  • Распнат зеленчук
  • Карфиол

Брза и лесна закуска со малку јаглехидрати, овој рецепт за „пуканки“ од карфиол е одличен начин да јадете повеќе зеленчук!

2 луѓе го направија ова

СостојкиСлужи: 4

  • 1 голем карфиол, скршен во мали цветови
  • 1 лажица маслиново масло
  • 1/2 лажичка сол лук

МетодПодготвување: 10мин ›Готвење: 15мин› Подготвено за: 25мин

  1. Загрејте ја рерната на 200 С / Гас 6.
  2. Изматете маслиново масло и сол од лук заедно во голем сад; додадете карфиол и фрлете го целосно да се премачка. Распоредете карфиол на плех.
  3. Печете во загреана рерна до златно и меко, 15 до 18 минути.

Видео

Пуканки од карфиол

Неодамна прегледано

Прегледи и оценкиПросечен глобален рејтинг:(36)

Прегледи на англиски јазик (30)

од bd.weld

Искрено можам да кажам дека пробав неколку рецепти за печена карфиол на оваа страница и овој е најлесниот и највкусниот. Ви благодариме laqop што го споделивте ова со нас.-24 ноември 2014 година

од леќата кралица

Ова функционира совршено за лесна ноќна закуска. Јас користев лук во прав наместо сол и ја преполовив количината. Совршено! Благодарам за рецептот.-28 јануари 2015 година


Hotешка & Зачинета пуканки карфиол

Се чувствувате бедни? Наместо да посегнете по вообичаените однапред спакувани закуски, одвојте малку време за да измиете сад со топла и зачинета пилешка пуканки и#8217. За зачинување, ние користевме кромид и лук во прав, заедно со некои зачини-правејќи начин со малку маснотии и вегански начин за да го повториме омилениот на забавата. Најдобриот дел? Поголемиот дел од работата можете да му го препуштите на вашиот фрижидер!

ЧИТАЈТЕ СЛЕДНО

Минестрон што прави вкусен оброк со едно тенџере …

Состојки

Чекори

Комбинирајте ленено јадење со ⅔ чаша (160 ml) вода во голема чинија застанете 5 минути или додека не се згусне. Додадете сенф и топол сос промешајте за да се соединат.

Комбинирајте брашно, прашок од кромид, лук во прав и зачини во втората сезона на голема чинија со сол.

Исечете карфиол на цветови од 2,5 см.

Загрејте 5,3 литарски пржена за воздух на 180 С за 3 минути.

Додадете карфиол во мешавината од ленено семе, промешајте за да се премачка. Работејќи во серии, фрлете карфиол во мешавина од брашно за да го намачкате прскањето великодушно со масло.

Внимавајќи, извлечете ја тавата за пржење на воздух и ставете ја корпата половина од обложениот карфиол во корпа. Лизгајте ја тавата и корпата назад во апаратот. Чувајте ја температурата поставена на 180 C поставен тајмер 10 минути. Гответе додека карфиолот не добие златна боја. Префрлете пуканки карфиол во сезона на сад со сол. Покријте за да се загрее. Повторете го готвењето со преостанатиот обложен карфиол.



Рецепт пуканки од карфиол - Рецепти

Рецепт за пуканки од карфиол? Здраво пилешко KFC? прашувате, добро прочитајте. Јадењето пилешко пуканки од КФЦ е далечен сон, а сега се работи за пуканки од карфиол. Тоа не е зелениот сок што го проголтува човекот, туку „возрасниот“ кој можеби конечно дозна дека НИКОГАШ нема да се чувствувате добро по ФКК, не велејќи дека не се обиделе да го докажат ова погрешно, стотици пати. Тоа е причината зошто треба да го пропуштите овој рецепт.

Пуканки од вкусен печен карфиол

Овој рецепт е толку вкусен што ќе се најдете 4 g & ampt’s во петокот навечер, кажувајќи му на вашиот нов најдобар пријател во тоалетите за тоа и придобивките од карфиолот.

Направив поздрава верзија на сосот за натопување со јогурт наместо мајонер, и треба да ја балансирате прекумерната потрошувачка на друга вкусна храна, како сино сирење и багети

Со што да ги спарите овие?
Овие крцкави каснувања од карфиол совршено се вклопуваат со главно јадење, било што од сезонски банкети, ноќни седмици или готвење! Без разлика дали готвите пилешко, риба, говедско или мисиркино, тие одат совршено! Неодамна направивме мисирка во електричен пушач и ги имавме на страна, имавме с everything на вечерата барајќи го рецептот!

Фактот дека овие пуканки од карфиол всушност имаат вкус како пилешко пуканки од KFC, всушност ќе ги збуни вашиот мозок, стомак и ум, тоа сепак го прави за нас.

Кога другите ќе откријат дека карфиолот е наместо пилешко, тие ќе бидат порибено и неверојатно за оваа здрава алтернатива. Можеби сте збунети со тоа кој можете да создадете пилешко пуканки без пилешко. Сепак, имајте верба и прочитајте, ќе ги сакате пуканките од карфиол.

Тајната состојка на карфиолот нема вкус кога се готви и има иста текстура на пилешко. Опцијата пуканки од карфиол оди добро како прилог или главен настан.

С All што ви треба е глава карфиол, две јајца, 1 шолја трошки од панко леб (неопходен производ) и неколку билки и зачини!

Мојата мешавина од трошки од леб од панко со билки и зачини за пуканки од печен карфиол


  • 3 унци стапчиња за ѓеврече (околу 22), скршени на парчиња
  • ⅓ чаша пекан
  • 2 големи белки од јајца
  • 2 лажици вода
  • 1 лажичка Дижон сенф
  • 1 лажичка лук во прав
  • 4 чаши цветови од карфиол од 1 инч
  • ¼ лажичка кошер сол
  • Спреј за готвење од канола или масло од авокадо
  • ½ чаша Сосови за натопување за сервирање, како мед сенф, прелив за ранч и/или кечап

Загрејте ја рерната на 450 степени F. Темелно премачкајте ја решетката со спреј за готвење и поставете ја на плех обложен со фолија.

Комбинирајте ѓевреци и пекани во процесор за храна додека пеканите и ѓевреците не се исецкаат рамномерно. Префрлете се во плитко јадење.

Изматете ги белките од јајцата, водата, сенфот и лукот во прав во второто плитко јадење. Додадете карфиол во серии и свртете го на палто, а потоа натопете ја смесата со пекан, рамномерно претворајќи се во палто. Ослободете се од вишокот. (Отфрлете ја преостанатата мешавина од јајца и пекан.) Ставете го карфиолот на подготвената решетка и темелно премачкајте со спреј за готвење.

Печете додека карфиолот не омекне и кората не стане златна, 20 до 25 минути. Посипете со сол. Послужете со сос (а) по желба.


Прехранбени информацииПокажете повеќе

  • Износ по порција % Дневна вредност *
  • Калории 29
  • Калории од маснотии 2.9
  • Вкупна маснотија 0,3 g 0 %
  • Заситени масти 0,1 g 0 %
  • Транс масти 0,0 g 0 %
  • Протеин 2,2 g 4 %
  • Износ по порција % Дневна вредност *
  • Холестерол 0,0 mg 0 %
  • Натриум 151mg 6 % Калиум 0 0 % ->
  • Вкупни јаглехидрати 5,9g 2 %
  • Диететски влакна 2,3g 9 %
  • Шеќери 2,2 g 0 %

* Процентот на дневни вредности се базира на диета од 2000 калории.

Оценки и коментари

Ви благодариме за вашиот коментар. Не заборавајте да споделите!

Дали карфиолот е чудотворен зеленчук што се трансформира во ориз, компири и пуканки? lol морам да почнам да пробувам некои од овие работи! Би сакал да знам дали е можно да се добие ова малку крцкаво, сепак. Не очекувам да има вкус на пуканки иако изгледа некако, но дали малку Панко ќе ја заврши работата? Како би го натерале панко да се залепи?

Сакам карфиол, но ова не беше ништо блиску до пуканки. но сепак ќе се изеде.

Ова е толку добра идеја. Јас дури и не печам карфиол. Го исеков на прскалки и прскам со спреј за готвење. Потоа посипувам претходно подготвено зачини за пуканки. Веројатно е премногу високо во натриум, но вреди, со оглед на ниските калории. Ново е мојата закуска.

Пријави несоодветен коментар

Дали сте сигурни дека сакате да го пријавите овој коментар? Modeе биде означено за нашите модератори да преземат акција.


Поврзано видео

Бидете први што ќе го прегледате овој рецепт

Можете да го оцените овој рецепт со тоа што ќе му дадете оценка од еден, два, три или четири вилушки, што ќе биде просечно со други готвачи и оценки#x27. Ако сакате, исто така можете да ги споделите вашите специфични коментари, позитивни или негативни - како и сите совети или замени - во просторот за писмен преглед.

Врсни врски

Конде Наст

Правно известување

© 2021 Конде Наст. Сите права се задржани.

Користењето и/или регистрацијата на кој било дел од оваа страница претставува прифаќање на нашиот Договор за корисници (ажуриран од 1/1/21) и Политика за приватност и Изјава за колачиња (ажурирана од 1/1/21).

Материјалот на оваа страница не смее да се репродуцира, дистрибуира, пренесува, чува или чува на друг начин, освен со претходна писмена дозвола од Конде Наст.


Никој, но не ја откажувајте солта на крајот, и треба.

Можеби одмаздата е јадење што најдобро се служи ладно, но тие најдобро се служат директно од рерната и се јадат. Карфиол пуканки печени во рерна ќе го изгубат крцкањето при ладење. Можете да ги чувате остатоците во фрижидер за еден ден, а потоа да се загреете во рерна, но нема да биде исто.

Водич за стил: Стаклен сад од Пирекс, Тави за печење емајл може да се купат од сокол, црвен сад од кал Австралија, раженчиња од бамбус од Аванти,


Да, само загрејте го во рерна! Пуканките од карфиол можеби не се толку крцкави како и првиот пат, но можете да направите огромен и да го чувате во фрижидер и да го загреете она што сакате да го јадете.

Овој пуканки од карфиол е едноставен за правење и ќе ги задоволи вашите желби за пуканки. Трансформирајте карфиол во пуканки со малку јаглехидрати со само неколку состојки!


  1. Поставете плех со хартија за печење и загрејте ја рерната на 350ºF (180ºC)
  2. Измешајте оброк од бадеми и мелени зачини во сад со средна големина за да направите трошка.
  3. Во друг сад, добро измешајте ги бадемовото или кокосовото млеко и брашното од кафеав ориз за да направите тесто.
  4. Грб карфиол цвета неколку по едно време, а потоа фрлете мешавина од зачини од оброци од бадеми.
  5. Печете 25-30 минути или додека не поруменат и остри.

Дали барате начин да го зголемите дневниот внес на суперхрана? Купете ги нашите омилени зелени за суперхрана денес.

Покрај тоа што е квалификуван нутриционист и наш гуру за социјални медиуми, Рејчел е развивач на рецепти за храна. Таа засекогаш сонува и развива нови рецепти за заедницата да ужива.